ผมจะคาดิโอ วันหละ 3 โล 5 โล หรือ 6 โลไม่วิ่งเยอะ กลัวกล้ามเนื้อหาย และ จะไม่วิ่งเร็วมาก เพราะม่ายยยไหว 555 หยอกๆ ผมพยายาม วิ่งคุมโซน 2-4 ประมาณนี้ …. ดูแลตัวเองให้มากๆ