30 วัน รู้เรื่อง

น้ำหนักเหลือ 67 กก จาก 74 กก
ไขมันในร่างกาย 10% เหลือ 6%

รวม 30 วันโดดไป 211,000 ครั้ง
โดดเชือกจากวันละ 2000 ครั้ง เพิ่มเป็นวันละ 5000- 10,000 ครั้ง

Weight training ตาม program ที่ถูกวางไว้ตามเป้าหมาย 30 วันอย่างเข้มข้น

กินอาหารแบบถูกต้องสารอาหารครบ ซึ่งในระหว่างนี้มีไปญี่ปุ่นสองอาทิตย์ที่มีของกินน่ากินไปหมด เป็นการไปญี่ปุ่นที่ไม่ตามใจปากครั้งแรกในชีวิตเราต้องพกเชือกไปโดดด้วยทุกวัน 😂

แต่สุดท้ายก็ถึงเป้าหมาย 👏👏

#กันต์เอง