วิธีการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเข้ายิม 5555 ใช้ลูกหมูหนัก 16 กิโลฯ ยกแทนดัมเบลล์ซะเลย 15 reps 5 sets ได้กล้ามอก ไหล่ หลังเบาๆ อิอิ
😅🏋🏻‍♀️❤️🐽

#เนล่าอธิศา #nayladeva
#เนล่าลูกพ่อภูมิแม่นาน่า
#เนล่าวันละนิดจิตแจ่มใส