วิ่งเทมโบ้ ไล่ fat ดีมากๆ ลองทำดู คับ ผมใช้สูตร ช้า สลับเร็วบน ลู่วิ่ง
ชัน 2 ความเร็ว 4 … 2 นาที
แล้ววิ่งเร็ว ชัน 2 เร็ว 8-10 …2 นาที
7 เซ็ท เท่ากับ 28 นาที cool down 2 นาที เป็น 30 นาที พอดี 300 cal วันนี้ คาดิโอ ไป 600 cal ได้ หลับสบายหละ