3ปี หายไป22โล จากยีนส์ไซส์42สู่34 :) บางทีก็แปลกใจตัวเอง ว่าเดินทางมาถึงวันที่ใส่ยีนส์เอวเท่านี้ได้ยังไง

ย้ำอีกทีว่ากินปกติค่ะ กินอิ่ม กินข้าว กินขนม กินแบบกินจริงๆ ไม่ใช่ตักคำเดียว ไม่ได้กินแต่ฝรั่งแอปเปิ้ลอะไรงี้ ปรับเวลาชีวิตหน่อย ขยับตัวให้มากขึ้น นอนให้เป็นเวลา สุขภาพดีขึ้นด้วย :)) สิ่งที่ตัดทิ้งไปเลย
เหล้า/เบียร์

สิ่งที่ลดปริมาณ
นม เนย ชีส (อันนี้จากเรื่องสุขภาพค่ะ ร่างกายมันไม่ค่อยย่อย กินแล้วป่วยๆ ไม่สบายท้อง) เนื้อแดง(เริ่มย่อยยาก ก็ตามวัย)น้ำตาล อาหารแปรรูป อาหารโฟรเซ่น

สิ่งที่ควรลดแต่ทำไม่ได้
น้ำซุป ส้มตำ 55555