The Next Ironman ฝากเชียร์  สมชาย
กลายร่างเป็น Ironman ที่ Kalmar sweden 19.08.23​ ปีนี้กันครับ🌏💜🫶

*แต่ที่แน่ๆ วันนี้นี้! Kyoto​ Marathon​ 19.02.23 &​ Tokyo​ Marathon​ 5.03.23 เชียร์​ สมชาย ด้วยนะครับ สู้ๆ ครับผม🌏💜🫶

หลังจากเช็ค หัวใจ กรองโรคไป
วันนี้!
มาหา Zone การวิ่ง
Easy -​ Marathon - Tempo - Interval
.
หาความฟิต Vo2max วันนี้!
47.5  เพิ่มขึ้นจากปี 2018 อีก 2
กาลเวลาทำอะไรเราไม่ได้ ถ้าออกกำลังอย่างต่อเนื่องและถูกวิธี คุณหมอแอร์ @akanis​ (หมอบ้าพลัง)​ กล่าว 🌏💖💙🫶
.
เมื่อร่างกายพร้อม ใจพร้อม ก็ซ้อมซิครับ ซ้อมมันเข้าไป #taosksport​🔥🤘🔥

#SMAP #Fitlab
#เราจะแข็งแรงไปด้วยกัน
#ชีวิตไปให้สุดอย่าไปกลัว
#สมชายจรด​ปลายเท้า​
#ไม่แน่จริงไม่มาหรอก
#ถึงได้ชื่อสมชายตลอด