น้ำหนัก 1-2 อาทิตย์นี้ ลงมาเหลือ 81 จาก 84 แล้ว ส่วนการกินเหมือนเดิมไม่มีคุมอาหาร (แต่คำนวนด้วยสายตาบ้าง ) แต่ 1-2 อาทิตย์ที่ผ่านมา ผมจะทำเซอกิตกับคาดิโอบ่อย fat เลยต่ำลงมา 1-2 % ซึ่งร่างกายผม fat ต่ำกว่านี้หน้าจะเริ่มโทรมแล้ว ขั้นต่อไปก็คือขั้นตอนเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเดียว ก็ สมบูรณ์อย่างที่ผมตั้งเป้าหมายไว้ #เป้าหมายแต่หละคนไม่เท่ากัน #หาเป้าหมายตัวเองให้เจอ #แล้วจะรู้ลิมิตตัวเอง