วอร์มทุกครั้งก่อนวิ่ง แล้วจะไม่เจ็บ
.
💢 กล้ามเนื้อต้นขาหน้า พับขาไปด้านหลัง นำมือไปกดเท้าเข้าหาตัวค้างไว้ 10-20 วินาที

💢 กล้ามเนื้อต้นขาหลัง นั่งลงยืดขาไปข้างหน้าโน้มตัวไปข้างหน้าค้างไว้ 10-20 วินาที

💢 กล้ามเนื้อน่อง เขย่งปลายเท้าขึ้นมา จนรู้สึกตึงบริเวณน่องค้างไว้ 10-20 วินาที

💢 กล้ามเนื้อสะพาน ก้าวเท้าไปข้างหน้าย่อตัวลงจนเข่าตั้งฉากมือจับสะโพก เอนตัวไปข้างหน้า
.
ESTHER BUNNY WOMEN’S RUN 🐰 🥕
ในวันที่ 10-11 กันยายน 2565 @Laguna Phuket จ.ภูเก็ต
.
สมัครได้แล้วตั้งแต่วันนี้ – 30 มิถุนายน 2565
หรือจนกว่าจำนวนนักวิ่งจะเต็ม
รับสมัครรวม 3 ระยะ 5,000 คน เท่านั้น
.
สมัครวิ่ง และสั่งซื้อของเพิ่มเติมได้ที่
www.estherbunnywomenrun.com หรือ http://race.thai.run/estherbunnywomenrun
.
💢บริจาค 100% ทำบุญ 100%
โดยทุก 1 การสมัคร บริจาค 100 บาท จากค่าสมัคร และราคาบัตรการกุศล (Charity) 3,500 บาท (บริจาค 100 %) เพื่อสนับสนุนให้แก่ มูลนิธิรามาธิบดีฯ สบทบทุน “โครงการผู้ป่วยยากไร้ มะเร็งเต้านม”
.
✅กดติดตามเพจได้ที่
Facebook : esther bunny women's run
Line : @estherbunnyrun
.
ชวนเพื่อนๆมาวิ่งกันนะคะ
ผูกเชือกรองเท้าให้แน่น แล้วพบกันที่จุดสตาร์ท 🥇
.
#งานวิ่งผู้หญิง
#Womenrun
#สนามวิ่งสีชมพู
#สนามวิ่งมาตรฐานเพื่อผู้หญิง
#ลากูน่าภูเก็ต
#LagunaPhuket
#TMPSA
#EstherBunnyWomenrun
#5k
#10k
#21K
#กระต่ายน้อยชวนวิ่ง
#ท่องเที่ยวด้วยการวิ่ง
#พาแฟนมาเป็นpacerได้นะ
#Sabina
#Thairun
#AIThailand
#redcaporganizer