11 วันผ่านไป ….เมื่อวานได้หยุดพัก 1 วัน กล้ามเนื้อเหมือนได้พักวันนี้วันของไหล่ ….. อัดซะ ตอนนี้ยกแขนยังเมื่อยเลย ลุยต่อสิค้าบบบ พรุ่งนี้เริ่ม โหลดโปรตีน เพิ่ม (ไก่ปั่น) ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป เดี๋ยวก็ดีเอง #Nudelightandshadow #Nude #light #shadow #nakedplanet #sixpack