7 วิธีแก้อาการวัยทอง ที่ทำได้ง่ายๆ ได้ผลจริง
18 ม.ค. 67 16:27 น. /
ดู 3,840 ครั้ง /
3 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#วิธีแก้อาการวัยทอง
วัยทอง คือ ภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งเกิดจากรังไข่ที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ( เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน) หยุดการทำงานลงส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ทั้งนี้หากประจำเดือนขาดหายไปเกิน 6 เดือน ให้สงสัยว่าอาจเข้าสู่วัยทองแล้ว ซึ่งสามารถพบได้ช่วงอายุ ประมาณ 48-52 ปี โดยอาการที่จะเห็นได้ชัดก็จะมีอาการร้อนวูบวาบ บริเวณช่วงคอ อก และบริเวณใบหน้า,ซึมเศร้า วิตกกังวล อารมณ์หงุดหงิด,ผิวพรรณเหี่ยว แห้ง ขาดความยืดหยุ่น,ช่องคลอดแห้ง,กระดูกพรุน,ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ หรือมีปัสสาวะเล็ดราด,ปวดศีรษะ ปวดตามข้อ อ่อนเพลีย เป็นต้น ซึ่งวิธีแก้อาการวัยทองก็สามารถทำได้หลายอย่างดังนี้
1. การปรับเปลี่ยนการกินและอาหาร: การรับประทานอาหารที่สมดุลมีความสำคัญ เช่น อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์, โปรตีน, แคลเซียม, และวิตามิน D ช่วยในการรักษาสุขภาพกระดูกและน้ำหนักตัวที่เหมาะสม หรือจะเลือกทานอาหารเสริมอย่าง ตังกุย มิกซ์ ก็ได้เช่นกันค่ะ
2. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด, ปรับปรุงอารมณ์, ควบคุมน้ำหนัก และรักษากระดูกให้แข็งแรง การเลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น การเดิน, การว่ายน้ำ, หรือโยคะ, ช่วยให้คงติดตามการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
3. การจัดการอารมณ์และความเครียด: อาการวัยทองสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้ การปฏิบัติสมาธิ, การฝึกการหายใจ, หรือการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์
4. การใช้ยาหรือการรักษาทางเลือก: ในบางกรณี, การใช้ยา เช่น ฮอร์โมนเทอราพี, อาจช่วยบรรเทาอาการ เช่น อาการวูบวาบของร้อน (hot flashes) หรือการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม, ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการรักษาด้วยยา
5. การดูแลสุขภาพร่างกาย: การตรวจสุขภาพประจำเป็นสิ่งสำคัญในช่วงวัยทอง เพื่อติดตามสุขภาพโดยรวมและป้องกันภาวะเสี่ยงต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน
6. การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน: การพูดคุยและแบ่งปันประสบการณ์กับผู้หญิงคนอื่นที่กำลังผ่านช่วงวัยทองสามารถช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้เรียนรู้วิธีการรับมือที่หลากหลาย
7. การนอนหลับที่ดี: การได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพช่วยในการบรรเทาอาการวัยทอง ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเวลานอน
การเข้าใจและมีวิธีแก้อาการวัยทองที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตในระยะยาวให้ดีขึ้นอีกด้วย การปรึกษาแพทย์และการดูแลตัวเองอย่างรอบคอบเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อาการวัยทองที่เกิดขึ้นถึงแม้จะไม่ได้มีอันตรายร้ายแรงอะไร แต่ก็นับว่าเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันเช่นกัน เพราะเป็นอาการที่ส่งผลทั้งต่อร่างกายและจิตใจ แต่ถ้าเข้าใจและรู้จักปรับตัวเข้ากับมันเราก็จะสามารถใช้ชีวิตให้มีความสุขได้ค่ะ
#วิธีแก้อาการวัยทอง
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google