ลดน้ำหนักด้วยประโยชน์ของการเล่นฟุตบอล ให้ร่างกายเเข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก

ในปัจจุบันผู้ชายและผู้หญิงเล่นกีฬาฟุตบอลกันมากขึ้น ทั้งได้รับความสนุกสนาน และยังเป็นการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักอีกด้วย วันนี้เราจะมาชี้ ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอล และทักษะพื้นฐานของ วิธีเตะบอล และ เดาะบอล สำหรับคุณพ่อแม่ให้สามารถ สอนเตะบอล ให้ลูกได้ ทำให้เกิดกิจกรรมสันทนาการร่วมกันในครอบครัว ประโยชน์ของกีฬาฟุตบอล คือ
1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพราะการเล่นฟุตบอลต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา มีการยืดหดของกล้ามเนื้อ และยังทำให้กระดูกแข็งแรง
2. ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นแข็งแรง ระบบสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงหัวใจทำงานได้เป็นอย่างดี ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องความดันโลหิตสูง
3. ลดความเครียด พบเจอเพื่อนใหม่ ๆ หรือสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้เกิดขึ้นในครอบครัว
4. ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
5.  พัฒนาทักษะในการใช้สมาธิ ความคิด และได้เรียนรู้การทำงานกันเป็นทีม

เมื่อรู้ ประโยชน์ของฟุตบอล แล้ว มาต่อกันด้วยทักษะพื้นฐานในการเตะบอลและเดาะลูก
1. ฝึก วิธีเตะบอล และการล็อกข้อเท้า เพื่อให้ลูกมีความแรงและสามารถกำหนดทิศทางของลูกได้ ตัวอย่างเช่น
- เตะบอลด้วยข้างเท้าด้านใน ล็อกข้อเท้าโดยนิ้วโป้งชี้ขึ้น
- เตะบอลไปข้างหน้าด้วยหน้าเท้า นิ้วโป้งชี้ลงเพื่อล็อกข้อเท้าให้นิ่ง
2. วางเท้าที่ไม่ได้ใช้เตะ ให้หันชี้ไปในทิศทางที่ลูกบอลจะพุ่งไป
3. วิธีเตะบอลให้แรง ให้เตะบอลด้วยหลังเท้าด้านใน ให้เท้าเตะเข้าที่บริเวณใต้ลูกฟุตบอล
4.การฝึก เดาะบอล จะทำให้เราควบคุมลูกฟุตบอลได้ในขณะเล่น การเดาะลูกบอสามารถใช้ด้วยเท้า หน้าขา หน้าอก หัวไหล่ และ ศีรษะ (หน้าผาก) หากใครที่ไม่มีพื้นฐาน ให้ฝึกการเดาะลูกฟุตบอลที่เท้าโดยการเตะลูกฟุตบอลด้วยเท้าบริเวณที่ร้อยเชือกรองเท้าข้างที่ถนัดให้ลอยขึ้นมาให้มีความสูงในระดับหน้าอก ฝึกไปเรื่อย ๆ ให้เริ่มสลับเท้า และเปลี่ยนมา เดาะลูกบอลที่หน้าขา หน้าอก หัวไหล่ และศีรษะ (หน้าผาก) ตามลำดับ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่ https://www.milo.co.th/all-blog/ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอล

เปลี่ยนจากการดื่มหรือทานอาหารเสริม ลดเวลาเล่นโทรศัพท์มือถือ ไอแพด  มาออกกำลังกาย แล้วมาหยิบลูกฟุตบอลออกไปเล่นกัน เพื่อให้ร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่เบิกบาน

ที่มาข้อมูล
https://www.bangkokhospital.com/content/football-for-health
http://benefitoffootball.blogspot.com/2015/12/blog-post_11.html
https://th.wikihow.com/เตะลูกฟุตบอล
https://th.wikihow.com/เดาะลูกฟุตบอล