รวม 5 อาหารสำหรับคนออกกำลังกายที่คุณอาจไม่รู้

การรับประทานอาหารก่อนหรือทาน อาหารหลังการออกกำลังกาย แท้จริงแล้วเป็นเรื่องดี แต่ควรเว้นระยะห่างของเวลาก่อนรับประทานอาหาร ประมาณ 60 - 90 นาที หากเป็นอาหารที่ย่อยยากควรทานก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 – 3 ชั่วโมง แนะนำ อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย
กาแฟดำ
กาแฟดำคือกาเเฟที่ปราศจากน้ำตาล ด้วยคาเฟอีนมีส่วนช่วยให้ร่างกายอึดขึ้น พร้อมเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างดีอีกด้วย ข้อแนะนำควรดื่มก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 - 60 นาที หากใครเป็นโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มกาแฟ

กล้วยหอม
ผลไม้ยอดฮิต หาทานง่ายเหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการความอึดทน เนื่องจากกล้วยมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโพแทสเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานปกติและซ่อมแซมส่วนที่สักหรอ รวมทั้งลดการเกิดอาการเป็นตะคริวระหว่างการออกกำลัง ควรรับประทานก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 60 - 90 นาที

นม ไมโลยูเอชที
Milo ที่ผลิตจากนม โกโก้ และมอลต์ มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพิ่มพลังงานก่อนการออกกำลังกายได้แล้ว โดยไมโล 1 กล่อง ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านค้าทั่วไปและพกพาสะดวก ควรดื่มก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือหลังการออกกำลังกาย 30 นาที Milo เป็น อาหารหลังการออกกำลังกาย ดื่มง่าย รสกลมกล่อมโดยสามารถดื่มคู่กับการรับประทานขนมปังโฮลวีตหรือดื่มคู่กับคุกกี้แบบไร้แป้ง ยิ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย สำหรับใครที่แพ้นมวัวสามารถเลือกดื่มเป็น นมถั่วเหลือง แทนได้ซึ่ง นมถั่วเหลืองจากไมโลได้ทั้งคุณประโยชน์มากมาย อ่านประโยชน์ของนมถั่วเหลืองจากไมโล ก่อนใคร พร้อมใครที่อยากได้สูตรจาก คุกกี้แบบไร้แป้ง ต้องเเวะไปที่ https://www.milo.co.th/

แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลหนึ่งในผลไม้ตัวช่วยลดน้ำหนักโดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียวที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยสุด อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและทำให้อิ่มนานอีกด้วย ควรรับประทานก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 - 60 นาที

อกไก่ปั่น
อกไก่ปั่นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำชั้นเยี่ยมที่ได้รับความนิยมมากในคนเล่นเวทเทรนนิง เพราะมีโปรตีนสูงช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และหาง่าย หากนำมาปรุงให้สุกและปั่นกับเครื่องเคียงตามใจชอบยิ่งอร่อยและรับประทานง่าย ควรรับประทานก่อนออกกำลังกาย 1 - 2 ชั่วโมง

ที่มาข้อมูล
https://www.milo.co.th/blog/อา?.........ังกาย
https://www.sanook.com/women/175253/
https://women.trueid.net/detail/bkGeOeLDoN31